CrossZone Workshop | How to: Row

Der Concept2 Rower hat sich in den letzten Jahren zu einem festen Bestandteil im Fitness entwickelt. Viele Workouts in Competitions, aber auch die im Box-Alltag, sind mit Ruderelementen verbunden. Häufig sind diese Workouts zwar nicht am Ergo zu gewinnen aber sehr wohl zu verlieren. Abgesehen vom direkten Nutzen in den Workouts ist Rudern wohl eines der besten Mittel um eine Cardiomaschine zu werden…

CrossZone Workshop | How to: Row

CrossZone Workshop | How to: Row

Gemeinsam mit zwei Spitzenathleten der heimischen Ruderszene werden wir euch bereits im Jänner bei einem eintägigen Workshop die Möglichkeit geben, eure Rowing-Skills auf den nächsten Level zu heben.

Bernhard Sieber (28, Mentaltrainer) ist neben vielen internationalen Erfolgen, U23 Weltmeister und in Rio bei den Olympischen Spielen 2016 an den Start gegangen. Sebastian Kabas (22) ist bereits U23 Europameister. Unter Anleitung dieser beiden Profis werden die technischen, mentalen und physiologisch relevanten Komponenten des Ergometer-Ruderns beleuchtet und perfekt aufbereitet.

CrossZone Workshop | How to: Row

Was dich im Workshop erwartet:

  • Alle Essentials an Knowhow über den Ruderschlag für maximale Effizienz und Trainingseffekt (Elemente der Bewegung, Kraftkurve, DragFaktor, Einstellungen, etc.)
  • Alle Technikdrills zur selbstständigen Verbesserung deiner Rowing-Skills
  • Rudern einsetzen können als WarmUp, Cooldown, Regeneration, Cardio- oder Intensity-Training
  • Einzel-Videofeedback mit individuellen Empfehlungen
  • Highlights: 30min RowFlow und die 10k Team-Challenge zum Abschluss

CrossZone Workshop | How to: Row

Bernhard und Sebastian sind auf jeden Fall schon motiviert euch die Materie näher zu bringen.

„Wir freuen uns sehr, euch in unserm Workshop all das zu vermitteln, was notwendig ist, um das Maximum aus dem Ruderergometer zu holen. So verschwendest du ab sofort keine Energie mehr und hast umso mehr für deine übrigen Workouts zur Verfügung. Wir geben euch die Tipps und Tricks mit, die das Rudern schlussendlich wirklich Spaß machen lassen. Genau deshalb haben wir auch extra für euch Crossfitter den TeamFlow und die 10k TeamChallenge entwickelt. Dabei erlebt ihr Flowgefühl pur – das wohl wichtigste Element beim Rudern. Wir freuen uns sehr auf euch!“

Veranstaltungsort: Am 19. Jänner 2019 in der CrossZone 1190 von 10:00 – 15:00
Anmeldung: Bitte via Email an workshops@crosszone.at
Kostenpunkt:
100€